Bumiayu.id- Tidur memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur yang cukup serta berkualitas akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Oleh sebabnya, tidur cukup harus dimulai dan dibiasakan terlebih saat malam hari.
Table of Contents
Alarm jam tidur mungkin sangat membantu Anda untuk memulai kebiasaan ini. Anda dapat menyetel jam tidur Anda dengan menggunakan alarm. Ketika Alarm tersebut berbunyi maka biasakan untuk tidur agar Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Jika Anda dapat melakukannya, maka beberapa manfaatnya akan Anda rasakan. Manfaat tersebut ialah sebagai berikut;
- Hidup Lebih Sehat dan Awet Muda
Tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh Anda. Selain itu juga bisa membuat Anda awet muda. Menurut Lawrence Epstein MD., seorang penulis The Harvard Medical School Guide to A Good Night Sleep, menyatakan bahwa ada hubungan erat antara tidur dengan kesehatan tubuh, begitupun sebaliknya.
Saat Anda tidur, tekanan darah dan detak jantung biasanya berada di titik terendah. Bila istirahat kurang tekanan darah cenderung akan naik. Hal tersebut juga dapat terlihat dari hubungan antara hipertensi dengan lamanya tidur seseorang dapat hasil penelitian lain yang mengaitkan tidur yang kurang dengan resiko terkena serangan jantung, diabetes serta penyakit lainnya.
- Menghindari Stress
Istirahat cukup nyatanya dapat mengurangi resiko stress. Pasalnya ketika tidur masalh-masalah dalam diri Anda akan sejenak menghilang. Orang yang m=terkena insomnia juga biasanya tingkat resiko stresnya lebih tinggi disebabkan produksi hormone stress naik. Ketidakmampuan tidur yang berkualitas juga dapat memicu stress, yang bisa membuat seseorang frustasi.
- Kulit Lebih Cerah
Menurut kajian studi dalam The Journal of the American Heart Association Stres, menyebutkan bahwa stress mental yang diakibatkan oleh kurang tidur membuat pembuluh darah mengerut sehingga darah yang dipompa ke seluruh tubuh berkurang. Sedangkan pembuluh yang berada di wajah sangat dekat dengan permukaan kulit. Aliran darah yang lancar akan memberikan efek warna kulit yang sehat. Selain itu stress yang disebabkan oleh tidur yang kurang akan mengakibatkan produksi minyak berlebih sehingga membuat Anda akan lebih rentan terkena jerawat.
- Mata Lebih Cerah
Kelopak mata yang tidak dipejamkan cukup lama akan membuat mata kering dan iritasi. Itu sama halnya saat Anda kurang tidur. Oleh karenanya mata Anda akan terlihat merah saat Anda kurang tidur. Lingkaran gelap pada kantung mata juga disebabkan karena kelelahan (fatigue) sehingga memperlambat sirkulasi serta darah tergenang di dalam kulit yang tipis disekitar mata.
- Mencerdaskan Otak
Dikatakan oleh para peneliti yang berasal dari Universitas California, Berkeley, Amerika Serikat bahwa tidur dapat mencerdaskan otak. Hal ini disebabkan pada saat tidur, ota seseorang mengalami proses penyimpanan memori. Cara kerjanya seperti menghapus email dan pesan yang tidak penting dari inbox dan menyimpannya ke zona yang lebih aman.
- Tubuh Lebih Ramping
Kurang tidur dapat membuat berat badan seseorang bertambah. Banyak wanita yang tidurnya kurang bisa memperlambat metabolisme sehingga pembakaran kalori oleh tubuh menjadi lambat.
- Rambut Sehat dan Berkilau
Kurang tidur atau tidur saat larut malam dapat membuat tubuh Anda selalu berada di dalam keadaan krisis sehingga hanya mengeluarkan energy dalam jumlah yang terbatas. Padahal bahan bakar ini biasanya memberikan banyak nutrisi ke akar rambut. Katrena jumlah nutrisi terbatas, maka nutrisis yang ada diberikan pada organ tubuh yang membutuhkan. Tanpa kecukupan nutrisi, rambut akhirnya kehilangan kilaunya dan mudah mengalami kerontokan.
Itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan jika memiliki cukup waktu istirahat. Melalui tidur yang cukup dan berkualitas, maka tubuh Anda akan pulih sehingga energi dalam tubuh pulih yang memberikan tenaga untuk beraktivitas di esok harinya.
Sekian informasinya semoga dapat memberikan manfaat. Informasi menarik lainnya dapat Anda kunjungi di website kami.
MM