Bumiayu.id – Puasa Senin Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Berdasarkan namanya, puasa ini dilaksanakan pada hari Senin dan Kamis dalam setiap pekannya. Niat melakukan puasa sunnah yang satu ini tentunya bernilai ibadah. Meskipun hukumnya sunnah, akan tetapi puasa ini sangat istimewa karena sering dikerjakan oleh Nabi Muhammad SAW.

Sedangkan untuk tata caranya sebenarnya tidak jauh beda dengan puasa sunnah yang lainnya. Perbedaannya hanya terletak pada bacaan niatnya. Hukumnya, jika dilakukan akan mendapatkan pahala dan jika tidak dilakukan maka seseorang tidak akan berdosa.

Bacaan Niatnya

Sama halnya dengan puasa wajib pada bulan Ramadhan, karena terdapat doa niat yang harus dilafazkan sebelum melaksanakan puasa. Hanya saja, apabila puasa ramadhan niatnya dilafazkan pada malam hari sebelum melakukan puasa. 

Sedangkan pada puasa Senin Kamis boleh diucapkan di pagi hari, ketika seseorang berniat untuk melakukan puasa dan belum makan dan minum atau melakukan hal-hal yang membatalkan puasa. Adapun bacaan niatnya terdapat dua macam, ada bacaan yang khusus untuk puasa pada hari Senin dan juga untuk hari Kamis. Lebih jelasnya, berikut ini bacaan niatnya!

Niat Puasa Hari Senin:

 نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Shouma Yaumal Itsnaini Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa

“Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala,”

Niat Puasa Hari Kamis:

 نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu Shouma Yaumal Khomiisi Sunnatal Lillaahi Ta’aalaa

“Saya niat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah ta’ala,”

Tata Caranya

Setelah Anda mengetahui bacaan niatnya, maka selanjutnya Anda harus mengetahui tata cara yang harus dilakukan sebelum menjalankan puasa tersebut. Tata caranya tidak jauh berbeda dengan puasa pada bulan Ramadhan. Nah, untuk lebih jelasnya berikut ini tata cara yang harus diterapkan!

• Melafazkan niat

Meskipun niat berpuasa boleh dibacakan pada saat pagi hari sebelum seseorang makan, minum atau melakukan sesuatu yang membatalkan puasa. Namun, sebaiknya dibacakan pada malam hari atau sebelum terbit fajar. 

Apabila Anda lupa membacakan niatnya pada malam hari, maka diperbolehkan membaca niat berpuasa di pagi hari.

• Makan sahur

Makan sahur yaitu salah satu sunnah melaksanakan puasa untuk memperoleh ganjaran pahala dan keberkahan. Akan tetapi, jika Anda bangun terlambat dan tidak sempat untuk makan sahur maka tetap diperbolehkan dan puasanya tetap sah.

• Menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa

Hal-hal yang membuat puasa batal diantaranya adalah makan, minum, berhubungan seks dan lain-lain. Saat berniat puasa maka Anda harus menahan diri hal-hal di atas, mulai dari terbit fajar sampai dengan terbenamnya matahari.

• Berbuka puasa

Ketika matahari terbenam dan masuk waktu sholat magrib, maka seorang muslim yang berpuasa wajib membatalkan puasa dengan berbuka. 

Manfaat Menjalankan Puasa Senin dan Kamis Secara Rutin

Puasa tersebut tidak hanya akan menambah ketakwaan dan mendapatkan pahala dari Allah SWT. Akan tetapi jika Anda mengerjakan  puasa tersebut dengan rutin maka akan mendapatkan banyak sekali manfaat. 

Mulai manfaat bagi kesehatan, ketenangan hati, mental dan sebagainya. Berikut beberapa manfaat dari puasa yang yang dijalankan seminggu dua kali  anjuran Rasulullah SAW, diantaranya adalah:

• Menjadikan tubuh menjadi lebih bugar

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa menjalankan ibadah Shaum Senin Kamis dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat. Hal ini juga telah dibuktikan secara medis, bahwa seseorang yang rutin berpuasa satu pekan dua kali ini memiliki sistem pencernaan yang lebih lancar.

• Menguatkan jiwa seseorang

Selain itu, menjalankan ibadah puasa Senin Kamis juga dapat menguatkan jiwa seseorang. Hal ini dapat berpengaruh besar terhadap kejiwaan, sehingga seseorang tidak mudah mengalami depresi. Karena pada saat berpuasa, seseorang dituntut untuk melawan dari berbagai hawa nafsu dan tentunya menjadikan seseorang menjadi lebih sabar.

• Menghindarkan seseorang dari kebiasaan buruk

Manfaat selanjutnya yaitu menghindarkan seseorang dari kebiasaan perilaku buruk. Misalnya seseorang dalam berperilaku maupun dalam mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Menjalan puasa secara rutin akan menjadikan seseorang menjadi disiplin dan memiliki tubuh yang lebih sehat.

Dengan mengetahui bacaan niat, tata cara dan manfaat menjalankan puasa di hari Senin dan Kamis. Anda bisa mulai mengerjakan ibadah tersebut untuk menambah amal ibadah dan mendapatkan ketenangan hati.