Berat Badan Ideal? Ikuti Cara Hitungnya!

0
291

Bumiayu.id – Pola hidup sehat merupakan suatu impian bagi setiap orang. Dengan hidup secara sehat maka akan terhindar dari berbagai macam penyakit serta mendapatkan tubuh proporsional juga akan terealisasi. Idealnya badan adalah tidak terlalu gemuk juga tidak terlalu kurus yang akan membuat Anda terhindar dari sifat insecure terhadap orang lain.

www.klikdokter.com

Badan ideal adalah hal subjektif bagi setiap orang namun berat pada badan ideal merupakan hal objektif serta terdapat beberapa aturan perhitungannya. Untuk cara perhitungannya cukup mudah serta sederhana layaknya mengerjakan soal matematika.

Cara Hitung Berat Badan yang Ideal

Perhitungannya dapat dihitung dengan tiga cara, yaitu kalkulator BMI, rumus Brosca, dan rumus khusus anak kecil.

dokterpals.blogspot.com
  1. Kalkulator BMI

BMI atau Body Miss Index adalah proses kalkulasi yang didasarkan pada tinggi seseorang. Jika Anda berada diusia 20 tahunan maka cara menghitung dengan kalkulator BMI cocok untuk Anda. Sedangkan, untuk usia kurang dari 20 tahun memiliki cara perhitungan berbeda.

Untuk kalkulator BMI memiliki beberapa kategori berdasarkan hasil perhitungan yaitu:

  • BMI memiliki angka normal dengan hasil 18,5 hingga 25

  • Angka kurang dari 17 maka masuk kategori kekurangan berat

  • Angka lebih dari 25 berarti kelebihan berat dengan kategori ringan,

  • Angka lebih dari 40 maka masuk kategori kelebihan berat

Rumus perhitungannya sebagai berikut:

Badan proporsional = berat (kg) : tinggi (m, dan dikuadratkan)

Contohnya:

Beratnya tubuh Rani 45 kg dan memiliki tinggi 1,55 m. Rani masuk ke dalam kategori mana?

Kuadrat tingginya = 1,55 x 1,55 = 2,4

Masukkan ke dalam rumus sehingga 45 kg : 2,4 hasilnya pada angka 18,7

Jadi, hasil perhitungan ideal Rani adalah 18,7 yangmana masuk ke dalam kategori normal.

  1. Perhitungan Rumus Brosca

Cara kedua adalah dengan menggunakan rumus bernama Brosca. Pada rumus ini perhitungan untuk ukuran ideal disesuaikan dengan gender yaitu cara hitung wanita dan pria dibedakan. 

Pertama, rumus hitungan wanita yaitu.

Rumusnya= [tinggi -100] – [{tinggi – 100} x 15%]

Contohnya: 

Citra diukur setinggi 165 cm, kemudian carilah berat idealnya Citra.

[165 cm – 100] – [(165 cm – 100) x 15%] = 65 – 9.75 = 55,25

Jadi, beratnya badan Citra agar proporsional berada pada angka 55,25 kg dengan tubuh 165 cm

Kedua, rumus hitungan pria yaitu.

Rumusnya= [tinggi (cm) -100] – [{tinggi (cm) – 100} x 10%]

Badannya Andika tingginya yaitu 180 cm, kemudian carilah ideal beratnya Andika.

[180 cm – 100] – [(180 cm – 100) x 15%] = 80 – 8 = 72

Jadi, idealnya tubuh Andika berada pada angka 72 kg pada tinggi badan 180 cm

Perhitungan ini cukup mudah dan berbeda dibandingkan kalkulator BMI. Selain rumusnya berbeda, pada Brosca tidak terdapat kategori yang harus dilihat terlebih dahulu sehingga jelas terlihat bahwa badan proposional berada di angka kilogram pasti.

  1. Perhitungan Untuk Anak

Bagi anak berusia 1 hingga 10 tahun sudah dapat dihitung untuk mengetahui ideal badannya. Ideal tubuh tersebut juga dapat menunjukkan bahwa apakah asupan yang diterima sang anak sudah seimbang dan tidak berlebihan atau masih kurang dan lainnya.

Rumusnya cukup sederhana yaitu, 2.n + 8

Keterangan: n adalah usia. 

Contohnya adalah:

Rafa adalah anak perempuan yang baru saja ulang tahun dan menginjak usia 7 tahun, cobalah hitung tubuh proporsional untuk anak berusia 7 tahun.

Cara hitung tubuh proporsional Rafa = (2 . 7) + 8 = 14 + 8 = 22 kg

Jadi ideal tubuh Rafa yang saat ini berusia 7 tahun idealnya adalah pada angka 22 kg.

Anak usia 1 tahun hingga 10 tahun harus dipastikan asupannya seimbang menggunakan aturan 4 sehat 5 sempurna. Pertumbuhan anak akan sangat mempengaruhi juga kemampuan dalam hal berfikir serta menjadi anak cerdas.

Jika orang dewasa dan anak menginginkan tubuh proporsional maka harus dilakukan dengan pola hidup sehat. Selain dengan asupan gizi yang cukup, rajin berolahraga, namun juga harus menjaga kebersihan diri dan juga tempat tinggal. Rumus umum di atas dapat Anda terapkan untuk mengukur keidealan tubuh Anda. Mari mulai sekarang Anda bisa memulai hidup yang sehat dan pola makan teratur.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here