8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh untuk Jangka Panjang

0
100

Bumiayu.id – Berpuasa berarti menahan rasa lapar dan haus mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, setelah itu maka seseorang baru bisa membatalkan puasa. Disebutkan dalam Al Qur’an surat Al Baqarah ayat 183 bahwa menjalankan ibadah puasa bermanfaat untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim dan lebih mendekatkan diri kepada Allah SWT.

8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh untuk Jangka Panjang

Untuk mengetahui lebih jauh mengenai manfaat puasa bagi kesehatan, akan dibahas secara tuntas pada artikel kali ini. Sejatinya seseorang yang menjalankan ibadah puasa selain harus menahan nafsu lapar dan dahaga, namun juga harus mengkonsumsi jenis makanan yang bergizi seimbang serta harus tercukupi kebutuhan cairannya pada saat berbuka. 

Pada saat berpuasa, sebaiknya hindari mengkonsumsi jenis makanan dan minuman yang manis atau jenis makanan gorengan karena dapat menyebabkan sakit tenggorokan dan membuat berat badan menjadi melonjak, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.

Beberapa Manfaat Puasa yang Harus Anda Ketahui

  1. Mengontrol Gula Darah Dalam Tubuh. 

Menurut beberapa penelitian menyampaikan bahwa puasa mengontrol gula darah didalam tubuh. Menurut National Institutes of Health menuliskan salah satu penelitian mengatakan 10 orang dengan diabetes tipe 2, menunjukan bahwa melakukan puasa secara teratur mampu menurunkan kadar gula darah, sehingga kondisi tubuhnya lebih sehat dan terhindar dari serangan penyakit diabetes. 

8 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh untuk Jangka Panjang

Selain itu, berpuasa juga bisa mengontrol resistensi insulin serta dapat meningkatkan sensitifitas tubuh yang memungkinkan dapat memindahkan glukosa melalui aliran darah ke dalam sel-sel tubuh. Tidak hanya itu saja, akan tetapi dengan puasa secara rutin maka dapat menetralkan gula darah agar tetap dalam kondisi stabil.

  1. Mencegah Peradangan 

Peradangan akut merupakan kekebalan normal yang berfungsi untuk membantu melawan infeksi dan bakteri yang menyebabkan peradangan kronis. Menurut beberapa peneliti mengatakan bahwa terjadinya peradangan bisa saja terlihat pada saat perkembangan kondisi kronis seperti sakit jantung kanker dan rheumatoid arthritis. 

  1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Penyakit jantung sering dianggap sebagai salah satu penyebab utama kematian terbanyak di seluruh dunia dan terhitung jumlahnya sekitar 31.5 terjadi kematian secara global.

Berapa peneliti membuktikan bahwa menjalankan puasa secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh dan jantung.  

  1. Meningkatkan Fungsi Otak 

Beberapa peneliti menunjukkan bahwa puasa sangat baik bagi kesehatan tubuh dan meningkatkan fungsi kinerja otak. Tidak hanya itu saja, akan tetapi puasa juga mampu melindungi otak dan meningkatkan pada saat proses sel-sel saraf untuk meningkatkan fungsi otak secara kognitif.

  1. Menurunkan Berat Badan 

Salah satu cara menurunkan berat badan yang sehat dan tidak memiliki efek samping yaitu dengan berpuasa. Karena saat seseorang berpuasa, maka dapat membatasi asupan kalori sehingga dapat meningkatkan metabolisme.  

  1. Membantu Pencegahan Kanker 

Seorang peneliti telah melakukan percobaan pada hewan dan hasilnya menunjukan bahwa puasa bermanfaat sebagai pengobatan alami untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit kanker  Faktanya terjadi pada sebuah penelitian yang dilakukan pada binatang tikus menemukan bahwa melakukan puasa dapat membantu dan menghambat pembentukan sel tumor pada tubuh.

  1. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan 

Hormon pertumbuhan merupakan hormon yang sangat penting bagi banyak aspek kesehatan. Karena hormon ini dapat memengaruhi pertumbuhan, metabolisme dan penurunan berat badan secara alami. Menurut sejumlah studi menunjukan bahwa menjalankan puasa dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan tanpa adanya efek samping.

  1. Memperbaiki Suasana Hati 

Proses detoksifikasi fisik serta mental di dalam tubuh bisa dilakukan secara alami dengan berpuasa. Dalam proses detoksifikasi fisik, maka  racun yang tersimpan di dalam tubuh akan terurai dan terbuang melalui keringat dan urine. 

Puasa ini juga mampu meningkatkan hormon endorfin. Dimana saat hormon endofrine mengalami peningkatan di dalam tubuh, maka Anda akan merasa lebih baik atau lebih bahagia. Tentunya hal itu akan membuat Anda bisa memiliki kesehatan mental yang jauh lebih baik.

Itulah beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda ketah

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here